Relax baby
Oletko stressaantunut? Ahdistaako? Jännittävätkö sosiaaliset tilanteet? Onko sinun vaikeaa nukahtaa iltaisin? Ei hätää, voit oppia rentouttamaan ja rauhoittamaan itsesi!
Kuvaus
Elämässä kohtaamamme stressaavat tilanteet saavat meidän reagoimaan kehollisesti - syke kiihtyy, vatsa voi mennä jumiin tai pää jämähtää johonkin tiettyyn tunnetilaan. Tällöin kehossamme toimii tahdosta riippumaton eli autonominen hermosto, jota suurelta osin säätelee kehomme pisin hermo, vagushermo. Se kiertää ympäri kehoamme haarautuen aina aivoista sydämeen, suolistoon ja sisäelimiin asti. Kokemamme hetkellinen stressitila voi jäädä fyysisesti päälle ja saada meidät jännittyneeksi pitkäksi aikaa. Tätä jännitystä voi purkaa vagushermoon vaikuttamalla erilaisin rentoutumistavoin, kuten hengitysharjoituksin, kasvot ja leuan rentouttamalla ja vagushermoa hellästi venyttelevin ja herättelevin liikkein. Tässä pajassa teemme siis erilaisia rentoutumisharjoituksia, jotka laukaisevat kehon stressitilaa.